윗몸일으키기
1. 측정방법
- 계측원의 [준비] 구령에 따라 발을 약 30cm 정도 벌리고 무릎은 직각으로 굽혀서 세우고 누은 자세에서 두 손을 목 뒤에서 마주 잡는다.
- 발목걸이가 느슨한 경우 보조자는 벨트를 눌러준다. (발목을 손으로 붙잡아 주어서는 안된다.)
- 매트에서 실시할 경우는 보조자는 손으로 실시자의 발등만 힘껏 눌러 준다.
- 계측원의 [시작] 구령에 따라 피점자는 복근력만을 이용하여 몸을 일으켜 앞으로 굽힌다. 이때 두 팔꿈치가 무릎에 닿으면 다시 누은 자세로 돌아간다.
- 시계가 1분을 가리키는 순간 [그만]의 구령으로 종료한다.
2. 기록방법
- 정확한 동작으로 1분 동안에 실시한 회수를 기록한다.
3. 측정시 유의사항
- 윗몸을 일으킬 때 몸을 좌우로 흔들거나 누을 때 머리나 어깨로 윗몸일으키기대를 치면서 반동을 이용해서는 안된다.
- 윗몸일으키기대를 사용 (매트 사용도 가능)
제자리 멀리뛰기
1. 측정방법
- 수검자는 구름판에 발을 올려 앞으로 발이 나가지 않도록 한다.
- 수검자는 한 번만 굴러서 최대한 멀리 뛴다.
2. 점수기록
- 신체의 어느 한 부분이라도 모래터에 닿은 가장 가까운 지점에서부터 구름판 앞까지의 직선 거리를 센티미터 단위로 측정하되 센티미터 미만은 버린다.
- 두번 실시하여 좋은 기록을 택한다.
3. 측정시 유의사항
- 구름판은 미끄러지지 않도록 사선으로 홈을 약간 판다.
- 두 번 굴러 뛰어서는 안 된다.
앉아윗몸앞으로굽히기
1. 측정방법
- 피검자는 신을 벗고 양발바닥이 측정기구의 수직면에 완전히 닿도록 무릎을 펴고 바르게 앉는다. (양발사이의 넓이는 5cm를 넘지 않게 한다)
- 양손바닥은 곧게 펴고 왼손바닥을 오른 손등위에 올려 겹치게 하여 준비자세를 취한다.
- 검사자는 피검자의 손가락 끝이 2초 정도 멈춘 지점의 막대자 눈금을 읽어서 기록한다.
2. 기록
- 2회 실시하여 좋은 기록을 검사성적으로 인정한다.
- 0.1cm 단위로 측정하여 기록한다.
3. 측정시 유의사항
- 검사자가 허리의 반동을 이용하거나 갑작스럽게 상체를 굽혀 손을 뻗치는 동작을 하지 않도록 한다.
- 준비운동에 따라서 기록의 차이가 날 수 있으므로 2회 측정시 1회를 연습실시 회수로 정하고 사전에 준비운동을 할 수 있도록 한다.
오래달리기
1. 측정방법
- 출발요령은 50m 달리기 요령과 같으나 차렷의 구령을 생략한다.
2. 기록
- 주자 1인마다 1개의 시계를 사용한다.
- 시간은 분초단위로 측정하여 기록한다.
500M달리기(초등)
1. 측정방법
- [제자리에] 구령을 하면서 깃발을 땅에 댄 다음에 [차렷] 구령 후 적당한 시기(2초)에 깃발을 들어 출발 시킨다.
- 피검자는 스탠딩스타트 자세로 준비했다가 신호와 동시에 출발한다.
2. 기록
- 계시원은 출발신호 깃발이 땅에서 떨어지는 순간부터 조자의 몸통이 결승선에 닿을 때까지 시간을 1/10초 단위로 계측하여, 차하위의 1/10초를 적용한다. (예, 10.78일 경우 10.8로 기록)
팔굽혀펴기(중·고-남)
1. 측정방법
- 양손을 어깨넓이로 벌려 30cm높이의 팔굽혀펴기봉을 잡고 양발을 모아붙인 자세에서 팔이 지면에 대하여 직각이 되도록 하고 머리, 어깨, 허리, 엉덩이, 다리 등이 일직선이 되도록 한다.
- 실시속도는 2초에 1회 실시하는 속도로 한다.
- 팔을 90도 이상 굽혀 가슴이 봉에 닿을 정도까지 굽혔다가 다시 완전히 편 상태를 1회로 간주하여 더 이상 반복하지 못알 때까지 실시한다.
- 1회 실시함을 원직으로 하여 실시한 횟수를 계측한다.
2. 측정시 유의사항
- 굽혀펴기 봉과 가슴이 완전히 닿아야 한다.
- 머리, 어깨, 허리, 엉덩이, 다리 등이 일직선이 되어야 하며 실히할 때 몸의 굴곡이 생겨서는 안된다.
- 검사자 및 피검자의 대한 사전교육을 철저히 하여 실시방법을 숙지할 수 있도록 조치한다.
팔굽혀펴기(중·고-여)
1. 측정방법
- [준비]의 구령으로 철봉 밑에 준비한 의자위에 올라서서 철봉을 바로 잡기로 잡고 턱이 철봉 위에 올아오도록 팔을 굽힌 자세를 취한다.(계측원은 시작 전에 확인한다)
- [시작]의 구령으로 밑에 있는 의자를 보조자가 빼면서 턱걸이 한 채로 매달려 있는다. 이때 몸이 흔들리지 않도록 보조자가 옆에서 도와준다.
- 턱이 철봉 밑으로 내려오는 순간 [그만]의 구령에 종료한다.
2. 기록
- [시작]과 [그만]의 구령사이에 턱걸이 한 채로 매달려 있는 순간까지 시간을 초단위로 계측하고 초미만은 측정하지 않는다.
3. 측정시 유의사항
- 턱이 철봉에 닿으면 무효로 한다.
- 실시도중 피검자가 다리를 굽히는 것을 허용한다.
최근 업데이트 일시 : 2022/09/06 00:00:00
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